Reumatoidni artritis - Vježbati - DA ili NE?
Reumatoidni artritis ili RA je autoimuna i upalna bolest, što znači da vaš imunološki sustav greškom napada zdrave stanice u vašem tijelu, uzrokujući upalu (bolno oticanje) u zahvaćenim dijelovima tijela. RA uglavnom napada zglobove, obično više zglobova odjednom.
Kada ste u bolovima i osjećate se umorno, fizička aktivnost može biti posljednja stvar na koju mislite. No istraživanja pokazuju da tjelovježba pomaže ublažiti simptome reumatoidnog artritisa (RA) i poboljšati svakodnevno funkcioniranje. Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom i fizioterapeutom prije početka programa vježbanja i uključite vježbe fleksibilnosti, raspona pokreta, aerobika i vježbi za jačanje.
Mnogi ljudi s reumatoidnim artritisom izbjegavaju vježbanje jer se boje da bi ta aktivnost mogla pogoršati bolove u zglobovima. No, tjelovježba je jedan od ključnih tretmana za smanjenje invaliditeta koji je često povezan s reumatoidnim artritisom.
Redovita tjelovježba može povećati snagu i fleksibilnost, jači mišići mogu bolje poduprijeti vaše zglobove, dok poboljšana fleksibilnost može pomoći u funkciji zglobova.
Reumatoidni artritis također ubrzava gubitak mišićne mase koji se obično javlja kako ljudi stare. Zato je važno, osim aerobnih, raditi i vježbe s utezima koje će izgraditi mišiće i spriječiti gubitak gustoće kostiju (osteoporoza).
Istraživanja pokazuju da tjelovježba neće pogoršati simptome reumatoidnog artritisa. Ali ako je RA ozbiljno oštetio vaše kukove ili koljena, možda će vam više odgovarati plivanje, aerobik u vodi, hodanje ili vožnja biciklom.
Kod RA preskakanje redovite tjelovježbe i istezanja može uzrokovati ukočenost i smanjen opseg pokreta. Iako je uobičajeno da ljudi ograniče svoju tjelesnu aktivnost zbog simptoma artritisa, neaktivnost je povezana s brojnim zdravstvenim problemima, poput bolesti srca.
Pacijenti s RA mogu i trebaju redovito vježbati. Međutim vježbe se mogu modificirati da se prilagode individualnim potrebama. Uvijek se treba dobro zagrijati prije vježbanja , a vježbanje ne bi trebala biti bolno. Važno je da tjelovježbu uključite u svoju rutinu čim vam se dijagnosticira RA. Najbolja strategija je konzultirati se s fizioterapeutom. Imat ćete koristi od rada sa stručnjakom koji je upoznat s vašim potrebama za RA.
Fizioterapeut vam može izraditi prilagođen plan vježbi kako biste znali koje vježbe možete raditi, a koje izbjegavati. Čak i samo jedno vježbanje s fizioterapeutom može vas naučiti kako izvući maksimum iz vježbanja.